Opwarmen en afkoelen

Ik heb, hout vast houden, in de 27 jaar dat ik ongeveer loop zelden blessures gehad. Misschien omdat ik niet veel loop of misschien heb ik een sterk gestel, klonk het hoopvol.
In de beginjaren heb ik eenmaal last gehad van mijn tractus iliotibialis oftewel lopersknie, maar volgens mij kwam dit door een straat die erg scheef liep. De eerste keer dat ik zelf met de auto reed op deze baan had ik het gevoel dat de auto zou omkieperen. Door rust is dat toen vanzelf weer voorbij gegaan. Nu had ik weer "pijn" aan mijn knie maar ik had het gevoel dat het van de heup kwam. Als er iets zou verspringen zou het in orde zijn, zo een gevoel. Ik ben naar de osteopaat geweest,diagnose : lichte artrose op mijn heup zit waardoor ik last krijg van mijn knie. Ik kreeg een zooltje voor in mijn schoenen, eigenlijk gewoon een verhoging om het beenlengteverschil op te vangen en mijn bekken werd los gemaakt De bedoeling was dat ik terug langs ging om mijn bekken opnieuw los te maken. Maar in het opvolgen van afspraken ben ik niet goed, dus er kwam geen tweede keer. De pijn in de knie was weg, maar ik had last van mijn bekken, bij zitten , liggen niet erg maar zeurend, vervelend. Nu ben ik recent begonnen met warming up en cooling down yoga met Adriene via youtube. Niet telkens als ik loop want daarvoor is het te tijdrovend. Maar op zaterdag en zondag probeer ik zowel de opwarming als afkoeling te doen en met resultaat. Ik heb bijna geen last meer van mijn heup, niet tijdens het lopen, zitten of liggen. Het is zoals ze zegt, denk aan uw spieren voor en na de run en uw lichaam zal u dankbaar zijn.

Foto van het Internet

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 13/40.

Meer info hier en alle deelnemers vind je hier! 

kwantiteit versus kwaliteit

Door in te gaan op een uitdaging is het aantal post duidelijk toegenomen. Maar als ik andere blogs lees en "remember" ik lees graag, dan valt  het op dat andere vlotter , leuker schrijven.
Ik herinner me hoe we in het laatste studiejaar van het lager onderwijs een dagboek moesten bijhouden en dat elke week moesten afgeven voor beoordeling. Een aantal kinderen schreef met gemak een halve pagina per dag en ik kwam met moeite aan een halve dag per week. Het kan natuurlijk zijn dat ik een ongelofelijk saai leven had en absoluut niets te vertellen maar ik betwijfel het.
Ook toen vond ik dat niet leuk, ik was best competitief, dus ik wou ook meer schrijven zeker omdat mijn directe concurrent/jongen die ik leuk vond ook veel schreef en daar ook heel positieve commentaar op kreeg. De volgende maal had ik dus ook een halve pagina per dag, wat tot gevolg had dat de juf schreef dat ik de volgende maal beter een halve pagina goed schreef in plaats van alles uit te melken tot een langdradig verhaal.
Conclusie meer is niet noodzakelijk beter en als 2 de conclusie mensen die graag lezen zijn daarom geen goede schrijvers.

Foto geleend van het internet, op een typemachine schrijft ik natuurlijk niet meer, heb ik wel gehad ooit. Niet zo een mooie maar een zwarte , gekregen voor mijn plechtige communie, maar nooit veel gebruikt. Blind typen heb ik ook pas geleerd toen in mijn eerste desktop had en een programma vond om dit te leren, toen was ik al 24 jaar.

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 12/40.

Meer info hier en alle deelnemers vind je hier! 

Verhuizen

Veel mensen wonen jaren in hetzelfde huis, zoals mijn ouders gebouwd en er ondertussen al 50 jaar wonend in datzelfde huis. Mijn broer woont sinds hij getrouwd is ook nog steeds in hetzelfde huis.

Ik ben begonnen in Beringen op een appartement; daarna Mechelen, Wilrijk, de VS waar we 4 maal verhuisd zijn , toen Stevoort en nu Bilzen.  We wonen hier nu 2.5 jaar en zijn nu aan het overwegen om een nieuwe woning te gaan bouwen. 

Verhuizen staat in de lijst van "life chainging events" die leiden tot ziekte maar ik denk dat ik ondertussen een zekere routine heb waardoor de impact hopelijk want minder groot gaat zijn. Want als we verhuizen is dat om terug een zelfstandige activiteit te beginnen waardoor ziek zijn niet in mijn planning staat.

Een aantal woningen van de vele

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 11/40.

Meer info hier en alle deelnemers vind je hier! 

De drempel

Vandaag belangrijke stap in de opbouw naar de halve marathon, een duurloop die langer dan een uur duurt. Het ging langzaam, maar ik heb het gedaan. Het was koud, maar zonnig, waardoor ik eerder gezweet heb dan gerild.

Afstand: 9.43 km - Tijd : 1:03:42 - gemid. snelheid 6:46 min/km -

Nu is het een kwestie van de regelmaat vol te houden. Juist op dit punt is het vorige maal fout gedaan, begin januari liep ik goed maar door daarna te slabakken was de halve marathon een ramp.
Deze maal , derde maal , moet het beter.

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 10/40.

Meer info hier en alle deelnemers vind je hier! 

Vakantieplannen vervolg

Dus dit jaar moest het goedkoper, dat stond vast. Maar daarbuiten wou ik ergens naar toe gaan waar we nog niet waren geweest. Dus geen Frankrijk, Gardameer of Noord-Italië, hoewel alle drie heel mooie bestemmingen. Zeker Gardameer vinden ik en mijn kinderen heel leuk.  De kinderen mochten opgeven wat voor hen essentieel was. Jarne vond zon , dieren en natuur en als laatste acieve vakantie belangrijk , voor Tibe was de zon essentieel en hij wou niet in een tent/caravan of mobilhome. Een tijd lang was Corsica een mogelijkheid, maar de boot is niet gratis en dan was weer geld dat we niet in het verblijf of aan uitstapjes konden besteden. Dus uiteindelijk is het Spanje geworden: Platja  d'Aro, Spanje, flat via Booking.com. Op 3 min. van het strand, hond toegelaten en een zwembad in de tuin. De reis zelf gaan we maken met de eigen auto, voor 4 personen goedkoper dan met het vliegtuig en eten moeten we thuis ook dus dat maakt weinig verschil.. Niks spectaculairs dus , maar aan de eisen van de kinderen is voldaan en de hond mag mee, dus we zijn tevreden.

foto van Tui reizen

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 9/40.
Meer info hier en alle deelnemers vind je hier! 

aftellen van 10 naar 1

Het is niet makkelijk om van zelden bloggen , naar dagelijks bloggen te gaan. Vandaar mijn toevlucht tot lijstjes of stokjes , hoe je het wil noemen. Bedankt aan Lilith voor de inspiratie.

10 Dingen over mezelf

chaoot / empathisch / onhandig / veellezer tijdschriften, boeken , als ik iets te lezen zie moet ik het lezen, het is een verslaving /  kan makkelijk niets doen, sommigen noemen dat lui  / procrastineren kan ik als de beste, klinkt beter dan uitstellen maar komt op hetzelfde neer / Limburger / verf of beter laat mijn haren verven wegens grijze verkleuringen / introvert / onzekere zoeker

9 Dingen die ik leuk vind

Ik hou van afwisseling / chocoladeliefhebber / liefhebber van pikant eten /skiën / Netflix kijken met mijn zonen / lopen als de zon schijnt / gezelligheid /koffie / verse lakens

8 Dingen die ik niet leuk vind

Spruitjes / witloof / ruzie / mensen die mij vertellen wat ik moet doen / griezelfilms / thee / routine / huishoudelijke taken

7 Plekken waar ik graag ben

Thuis in mijn zetel / bij mijn ouders / in mijn bed als ik moe ben / op een zetel in de zon / in mijn tuin / bij mijn man / bij mijn kinderen / bij mijn hond

6 Manieren op mijn hart te winnen

Eerlijkheid / grappig zijn / sportief of creatief zijn / spontaan zijn / oog hebben voor anderen / open zijn en niet veroordelend

5 Plaatsen / landen waar ik terug of heen wil bij mij dus heen wil, ik moet nog heel veel zien

New York / Australië / Berlijn / Canada / rondrit door de natuurparken van de V..S.

4 Dingen waar ik niet zonder kan

lenzen hoewel bril gaat ook / mijn kinderen,man en hond  / schildklierpillen / auto

3 Lievelingsliedjes in willekeurige volgorde

Dat is een moeilijke, Eros  Ramazzotti en Anastacia: I belong to you omdat het ons openingsnummer was / the reflex van Duran Duran nostalgie / eminem you better lose yourself to the music omdat ik dat geregeld hoor, muziek die zoon opzet

2 wensen

Gezondheid voor mij en de mensen die ik graag zie / een positief antwoord van de bank voor de grootse plannen die we hebben

1 Laatste woord

Tevreden

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 8/40.
Meer info hier en alle deelnemers vind je hier! 

Vakantieplannen

Vorige zomer ,we de vakantie gemaakt die onze oudste zoon altijd al wou doen, Costa Rica. Ideaal gezien blijf je bij zo een verre bestemming een aantal weken ter plaatse. Maar wij zitten met een verlofregeling van telkens 14 dagen bij mama of papa, tel daarbij de vlucht zo kom je aan een 12 tal dagen op bestemming.  Ondanks de beperkingen was de reis heel mooi, we reden rond met een auto en verbleven telkens een aantal dagen in een hotel dat vooraf geboekt was.  De reis zelf was geboekt via Travelnauts, een aanrader.
Het  regelen vooraf ging heel goed, voorstellen werden gedaan , die werden ook vlot weer aangepast en eindigden uiteindelijk in een al even vlotte boeking. De nodige papieren werden zelfs aan de deur afgeleverd.
Ter plaatse liep alles alweer gesmeerd , de hotels waren mooi, mensen ontzettend vriendelijk , de mogelijkheden om te eten waren perfect. Ook de hygiëne overal was perfect, de kleinste strandbar had een proper toilet, beter dan de meeste sanitaire voorzieningen in Frankrijk.
Als afsluiter , een aantal foto's

Met andere woorden een aanrader, maar wel een serieuze hap uit mijn budget. Een budget dat ik pas recent heb, Ynab , maar daarover schrijf ik misschien een andere keer. In ieder geval is het te besteden bedrag dit jaar veel kleiner en de reis gaat daarom iets korter bij huis zijn maar ver genoeg om zeker te zijn van zonnig weer. Echter ook dit komt in een andere blog , vermits ik meedoe aan de 40 dagen bloggen en ik wel wat inspiratie kan gebruiken.

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 7/40.
Meer info hier en alle deelnemers vind je hier! 

Hoe gaat het ondertussen met het lopen....

De winter begint pas, volgende week temperaturen die ver onder de nul gaan (toch in de Ardennen) maar de "winterdip" lijkt naar de achtergrond te verdwijnen.
Ik moet wel met 2 woorden spreken, want starten blijft moeilijk. Vorige week waren de kinderen bij hun papa en toch heb ik maar 3 keer de loopschoenen aangetrokken. Het zonnetje doet wel veel, ondanks de koude, als je loopt heb je het toch al snel warm.

2/feb	Treadmill	4,43	0:30:14
3/feb	Treadmill	4,43	0:30:14
4/feb	Run	6,89	0:45:05
6/feb	Treadmill	4,55	0:32:05
8/feb	Run	4,82	0:32:44
10/feb	Run	4.52	0:30:04
11/feb	Run	7,02	0:46:21
14/feb	Run	4,32	0:31:29
17/feb	Run	6,62	0:45:18
18/feb	Run	7,79	0:52:48

Ik geef toe ongeveer 55 km op ongeveer 2 weken is geen superafstand, en de snelheid is niet om over naar huis te schrijven. Maar ik loop terug, en dat is het voornaamste.

Foto van Internet

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 6/40.
Meer info hier en alle deelnemers vind je hier! 

Blogsuggestie: De diepste krochten van je ziel

Waarvan vraag je je af: “Hoe komt het dat iedereen dat kan, maar ik niet? Is er één of andere geheime cursus die iedereen heeft gevolgd die ik nooit heb gekregen?”?

Zo zijn er nogal veel, volgens mijn man zit ik blijkbaar aan het uiteinde van de gausscurve  Volgens hem , want ik vind mijzelf heel normaal ...
Dus er zijn nogal wat vaardigheden van andere mensen die bij mij minder ontwikkelt zijn. Het opruim-gen, hoewel duidelijk aanwezig bij vader en moeder heeft bij mij vermoedelijk een mutatie ondergaan. Niet alleen ben ik slecht in opruimen , ik zie geen rommel, en creëer chaos in een ruimte zonder het zelf te beseffen. Geregeld heb ik mij erop betrapt dat als ik 10 min thuis ben ik rond mij kijk en mij afvraag wie al die spullen overal heeft neergelegd... Een partner die stress krijgt van rommel, zelf continu opruimt, schoonmaakt en super georganiseerd is, was misschien niet de partner die ze voor mij hadden gekozen bij blind getrouwd maar gelukkig komen we op andere vlakken wel overeen.
Wat huishouden betreft heb ik eigenlijk weinig werkzame genen gekregen, mijn beste vriendin vind het leuk om thuis dingen te doen, wat te prullen, koken, bakken of wat dingen doen. Ik heb wel plannen maar als ik thuis ben lonkt Netflix net harder dan al het andere.

Nu ja, misschien is het zoals met sporten, hoe meer je traint hoe beter het gaat, oefening baart kunst. Nu nog de moed vinden om te beginnen oefenen ....

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 5/40.
Meer info hier en alle deelnemers vind je hier! 

De beste aankoop ever

Ik wou al lang een hond, maar dat is niet simpel als je met 2 gaat werken. Bovendien wie kan er thuisblijven om de hond zindelijk te maken? Maar toch vroeger hadden we thuis honden en heel in het begin van mijn zelfstandige leven had ik 2 katten, Pebbles en Dozy die vorig jaar kort na elkaar zijn overleden. Maar nu wou ik dus een hond, voor mij maar ook voor mijn jongste zoon die volgens mij daar zeker baat bij zou hebben.
En toen gebeurde er iets, een schildklier die op een niet zo positieve manier aan het uitbreiden was, die moest er dus uit en daarna moest ik tijdje zonder schildklier , nog effe naar ziekenhuis en dan terug herstellen.
Dus ik was langere tijd thuis en om van iets negatief iets positief te maken besloten we om werk te maken van de " ik wil een hond"
En dat werd dus Luna geboren 13/11/17, dezelfde verjaardag als mijn ex, maar dat heeft ons niet tegengehouden, ik geloof niet zo in sterrenbeelden. Het is geen rashondje maar een kruising tussen een Maltezer en een Terriër oftewel een Boomer, hoewel als ik de foto bekijkt lijkt ze er helemaal niet op.
Op 10/1 zijn we haar gaan halen en we hebben er nog geen minuut spijt van gehad. Op dagen dat ik 8 uur van huis ben breng is ze naar mijn ouders die nu dus op de hond passen in plaats van de kleinkinderen. En hoewel ze voordien bij hoog en laag beweerden niet voor een hond te zullen zorgen als we zo zot zouden zijn om er een te nemen zijn ze nu enthousiaste dogsitters. Niet alleen voor Luna maar ook voor Rocky de hond van mijn broer die ondertussen al 5 jaar is.

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 4/40.
Meer info hier en alle deelnemers vind je hier! 

Favoriete bezigheid als kind

Nog maar de 3 de dag en ik heb al geen inspiratie meer. Het is ondertussen ook al bijna 21 uur en ik ben dus te moe om nog iets te bedenken.
Dat tijdsgebrek is de voornaamste reden dat ik mijn favoriete bezigheid als kind nu een beetje verwaarloos. Vroeger las ik graag en veel, ik verslond boeken , o.a.alles van Thea beckman en nog vele anderen. Zoals mijn kinderen nu gekluisterd blijven aan hun pc als het mooi weer zo zat ik met mijn neus in de boeken.
Als ik las vergat ik alles en spannende boeken moesten uit, ik liet er mijn slaap voor als nodig. Een beetje dezelfde obsessieve manier waarop ik een 10 tal jaren geleden al de afleveringen van E.R. die ik had opgenomen achter elkaar afspeelde. Ondertussen is er Netflix en ook hier is het niet makkelijk om na een aflevering te stoppen, of misschien ligt dat aan mij, mijn man heeft niet hetzelfde probleem.
Meestal lees ik tegenwoordig via mijn e-reader, maar veel minder dan ik zou willen. Als ik lees dan vooral spannende boeken: Tess Gerritsen, Nicci French en Dan Brown.
Nu zeg ik wel, e-reader , maar sinds de vakantie kan ik zowel mijn e-reader als mijn i-pad niet meer vinden. Ze zaten in mijn handbagage en ik herinner mij dat ik bij het uitpakken dacht , ik leg ze hier in deze kast want die open ik veel , alleen weet ik nu niet meer welke kast en blijkbaar open ik die kast toch niet zoveel als ik dacht ....
Maar dat is eigenlijk voer voor een blog over mijn "werkpunten".

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 3/40.
Meer info hier en alle deelnemers vind je hier! 

Proberen te lopen als je amper kan stappen...

En neen , dit gaat niet over lopen, maar over bloggen. Ik die moeite heeft om met enig regelmaat te bloggen doet mee aan 40 dagen dagelijks bloggen.
Al goed dat ik gisteren,geheel toevallig, er eentje schreef anders moest ik al beginnen met een skipdag in te roepen en ik vrees dat ik die nog nodig ga hebben.

Een eerste onderwerpsuggestie,Valentijn, wat betekent het voor mij doe ik eraan mee enz.
Maar mijn blog van gisteren was al geschreven en gepost voor mijn inschrijving, dus wou ik een verlate Valentijnpost maken vandaag
.
Maar toen werd ik deze morgen wakker en las ik een Faceb00k post van een vriendin (collega toen ik in Texas woonde) die nu vlakbij de school in Florida woont waar gisteren een voormalige leerling de school is binnengelopen , het brandalarm activeerde en vervolgens begon te schieten.
Er zijn 17 mensen overleden, leerkrachten en leerlingen. De dader was van school gestuurd wegens gedragsproblemen, bedreigingen naar medeleerlingen , meebrengen van messen enz. en ging nu naar een school gericht op kinderen met gedragsproblemen.
Maar hij was 19 en daardoor blijkbaar in staat om een geweer te bezitten , en niet zomaar een geweer een aanvalsgeweer dat gemaakt is om op korte tijd zoveel mogelijk mensen te kunnen vermoorden, de AR-15 het lievelingswapen van de massamoordenaar
En dan nog reageren mensen op de anti-wapen post van een mama die duidelijk bezorgd is om het welzijn van haar kinderen met "the second amandment", het recht op het dragen van een wapen. Want het zijn die wapens die ik ga gebruiken als er iemand thuis inbreekt om mij te verdedigen, "shoot first, talk later"
Zelfs als je gewoon bent om met wapens om te gaan, je oefent regelmatig op een schietbaan, dan nog is het niet hetzelfde om op een mens te schieten. Een levende mens, die familie heeft, die leeft , om daarop te schieten is als doorsnee mens niet makkelijk. De kans dat het  wapen ooit tegen jou of je geliefden gebruikt wordt is veel groter dan de kans dat je echt jezelf ermee kan verdedigen.

Bron foto

Ik weet ook dat strengere wapenwetten er niet voor zullen zorgen dat de "slechte mensen" geen wapens meer hebben, maar dit zou al de 18de schietpartij zijn op een school in de V.S.  dit jaar. En ik weet dat de V.S. heel groot is en dat op de totale bevolking dit een klein percentage is maar het zijn kinderen in een middelbare school wiens grootste zorg zou moeten zijn wie op wie verliefd is en ga ik door zijn op mijn toets.
De koude oorlog zorgde voor een opbod in nucleaire wapens waardoor er genoeg zijn om de totale wereld een aantal maal te verwoesten, het recht op verdediging zorgt voor meer wapens. En in tegenstelling tot kernwapens worden deze laatste wel gebruikt.

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 2/40.
Meer info hier en alle deelnemers vind je hier! 

2018 alweer

Die herfstdip is een beetje uitgelopen , ondertussen zijn we al 2018 en hartje winter. We zitten dus met andere woorden in een winterdip. Mijn eerste loopwedstrijd waarvoor ik had ingeschreven om uit de dip te raken heb ik al laten varen, wegens totaal geen conditie. Maar mei komt eraan en ik heb mij opnieuw ingeschreven voor de halve marathon van Luik dus moest ik wel beginnen. En dat heb ik gedaan maar het gaat zo moeilijk en zo langzaam. Ondertussen zijn er ook een paar kilo's bij en die zouden er liefst tegen dan terug afzijn, maar dat vasten lukt niet meer als in 2 dagen maar 500kcal eten. Dus heb ik besloten om vanaf vandaag de traditionele vasten te starten maar dan die waarbij ik niet mag snoepen, vooral koekjes en chocolade zijn mijn grote valkuil dus als ik dat laat en ondertussen sport zou het moeten lukken.
Alleen het is nog maar de eerste dag en het feit dat ik niet mag snoepen doet mij eens zoveel aan koekjes en chocolade denken, pfff.....

Ja, ik doe ook mee met 40 dagen bloggen, dit is blog 1/40.
Meer info hier en alle deelnemers vind je hier!